Sortie andalouse #2 : Nerja

Données de la course à pied : 10,818 Km - 1h09'54" (9,26Km/h)
Echauffement le long de la plage de Nerja (à certains endroits, la plage se résume à des rochers).
Puis 2 séries de fractionné 30-30 dans les hauteurs:
30s en forçant dans la montée et 30s de récup toujours en montée mais plus doucement ou en faisant demi tour pour récupérer en descente, d'où le tracé quelque peu torturé...
Entre les 2 séries : 4 minutes de récup en descente, ce qui se voit clairement sur le profil.


Profil du parcours: